پخش زنده
امروز: -
آموزش آرامش با راهکار‌های ساده
روانپزشک کودک و نوجوان گفت: در چنین ایامی، همه ما در حال تجربه شرایطی یکسان هستیم و داشتن استرس، ترس، نگرانی و افکار منفی، کاملاً طبیعی و برای همه ما مشترک است.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، شیلر کیخاونی روانپزشک کودک و نوجوان گفت: اولین و مهم‌ترین گام برای مدیریت این احساسات، حفظ روال طبیعی زندگی است؛ به این معنی که مانند گذشته به فعالیت‌هایی نظیر بازی کردن، مطالعه کتاب، گفتگو با اعضای خانواده، انجام فعالیت‌های مشترک و تماشای فیلم ادامه دهیم تا ثبات روانی خود را حفظ کنیم.
این روانپزشک همچنین پیشنهاد کرد: برای کاهش اضطراب، نگرانی‌های خود را به دقت روی کاغذ آورده و برای هر یک، راه‌حل‌های منطقی بیابیم و آن‌ها را با آرامش به کار گیریم. در مواقعی که اضطراب تشدید می‌شود، تمرکز بر تنفس عمیق می‌تواند بسیار کارآمد است؛ به این صورت که یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم قرار داده و دم و بازدم‌های عمیقی داشته باشیم.
وی برای کسانی که ذهن شلوغی دارند، روش‌های خلاقانه مانند نقاشی کردن نگرانی‌ها یا نوشتن درباره آن‌ها را برای تخلیه هیجانی و کاهش فشار روانی توصیه می‌کند.
در پایان، خانم کیخوانی بر اهمیت مراقبت متقابل و حمایت از یکدیگر در دوران‌های چالش‌برانگیز تأکید دارد. او برقراری ارتباط، ایجاد حس خوب و کمک به همدیگر برای عبور از شرایط دشوار را ضروری می‌داند. این توصیه‌ها با یادآوری قدرت درونی و اصالت هویت، افراد را به پایداری و عبور از موانع تشویق می‌کند و یادآور می‌شود که "ما فرزندان قوی ایران بزرگ هستیم.
نظر شما